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Conheça as nossas iniciativas:

 1º Mergulho
 Natação Sénior


... a Natação surgiu da necessidade do Homem entrar na água em busca de alimentos e como refúgio contra os animais selvagens ?
 Projectos   

Nos dias que correm o sedentarismo assume-se como um problema da sociedade que devemos procurar ultrapassar com o fim de percorrermos ao longo da nossa existência um estilo de vida saudável.

Para este facto, Powers e Howley (2000) afirmam que a grande maioria das pessoas apresentam um declínio constante do VO2 máx de modo que, em torno dos 60 anos, a sua capacidade de realização de actividades normais de forma confortável é reduzida. Isso desencadeia um círculo vicioso que acarreta níveis cada vez menores da função cardiorespiratória, a qual pode não lhes permitir realizar as tarefas rotineiras. Por sua vez isso afecta a qualidade de vida e a independência do idoso, que pode passar a depender de outros.

Um programa de actividade física orientada e atenta a estes possíveis problemas é útil não somente para o combate dessa espiral descendente da função cardiorespiratória, mas também no combate da osteoporose, relacionada a fracturas súbitas do quadril que podem levar a uma inactividade e à morte. Como a prevenção é melhor do que o tratamento, a atenção está voltada para a ingestão de cálcio dietético e a prática de exercício durante toda a vida.

Assim, como para qualquer população especial, um exame médico completo é uma recomendação razoável no auxílio da detecção de problemas ou de factores de risco que podem afectar a decisão sobre o início de um programa de exercício. Deve ser um programa com objectivo de melhoria da resistência aeróbia, da flexibilidade e da força dentro da capacidade da população de idosos. Os benefícios potenciais valem claramente o tempo e a energia investida.



Principais benefícios:
HDL - colesterol mais elevado

LDL - colesterol mais baixo

Aumento da sensibilidade à insulina

VO2 máx mais elevado

Menor pressão arterial

Prevenção da osteoporose

Diminuição dos sintomas da menopausa


Nota: Exame médico rigoroso e investigação dos factores de risco.



Além dos benefícios apresentados, este projecto pode assumir um papel importante na dinamização da prática desportiva, neste caso da natação, num período do dia onde só conseguimos até agora ter utilizadores do Projecto "1º Mergulho" e dos Colégios aderentes às nossas aulas de grupo.

Assim, através de um desconto na mensalidade poderemos ter os idosos reformados a praticar aulas de natação, 2 vezes por semana, durante quase todas a manhãs.

Não devemos encarar este desconto como uma perda de dinheiro, mas sim como uma receita, num período do dia onde neste momento só estamos a ter gastos. O único gasto adicional do projecto seria a contratação de mais 60 horas mensais de docência para uma possível receita de 1800 Euros mensais nesta primeira fase do projecto.



Destinatários:
Todos os reformados


Documentação necessária:
1 Fotografia

Fotocópia do Bilhete de Identidade

Fotocópia do N.º de Contribuinte

Fotocópia do Recibo da Reforma ou do Cartão de Pensionista/Reformado

Declaração Médica: Exame médico rigoroso e investigação dos factores de risco


Duração do projecto:
Abrir as inscrições para o projecto após a aprovação do projecto, iniciando as aulas no princípio do mês seguinte às inscrições.


Organização do projecto:
Mensalidade prevista para os Horários Verdes de acordo com o Regulamento e Taxas das Piscinas Municipais de Cantanhede.

Número máximo de alunos por turma: 20

2ª e 3ª feira: aula de natação.

5ª e 6ª feira: aula de ginástica aquática