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Conheça as nossas iniciativas: |
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 1º Mergulho
Natação Sénior
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... a Natação surgiu da necessidade do Homem entrar na água em busca de alimentos e como refúgio contra os animais selvagens ?
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 Serviços |
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A Sauna é uma exposição prolongada a um ambiente de calor seco. O puro relaxamento proporcionado pela sauna permite aliviar o cansaço muscular, aliviando o stress, desde que seguidas as regras de segurança e as medidas básicas de higiene.
Sensações
"A SAUNA RELAXA E ALÍVIA O STRESS"
Benefícios da Sauna
 Fortalece a circulação sanguínea
Alivia dores reumáticas e de coluna
Combate o stress e a hipertensão
Hidrata a pele e desobstrui os poros
Relaxa os músculos
Melhora a qualidade do sono
Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez
Limpa e desobstrui as vias respiratórias
Proporciona agradável sensação de bem-estar
Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo
Combate doenças do sistema respiratório (bronquite, gripe, sinusite, etc)
Proibições
Pessoas idosas
Pessoas que sofrem das diabetes
Pessoas que sofram de qualquer tipo de doença do coração ou de hipertensão
Pessoas que sofram de asma ou de doenças de pele devem evitar as saunas, ou pelo menos consultar um médico
Mulheres
A sauna pode causar fortes hemorragias menstruais e até, interromper a ovulação. Evitar banhos de calor, pelo menos nos primeiros três meses de gravidez
RECOMENDAÇÕES (Antes)
Comer um pouco de pão ou um doce, para aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Se tiver acabado de fazer desporto, deve descansar entre 15 a 30 minutos antes de entrar na sauna.
Tomar duche para humedecer a pele e remover quaisquer odores corporais ou de fragrâncias. Secar bem o corpo. A pele seca transpira mais.
RECOMENDAÇÕES (Durante)
Certificar-se que a temperatura está entre os 70 e os 85º C.
Entre 8 a 12 minutos de utilização, é normal sentirmos necessidade de arrefecer. Se está habituado pode ficar dentro da sauna até 15 minutos, mas não deve ultrapassar esse período (factor de segurança).
Antes de abandonar a cabine deve sentar-se, antes de passar à posição vertical. Se, se levantar de repente, pode sentir uma espécie de vertigem.
RECOMENDAÇÕES (Depois)
Relaxar numa temperatura ambiente, durante alguns minutos.
Tomar duche de água fria. Dirigir a água fria para o centro do corpo, em direcção ao coração.
Pode-se repetir o ciclo "quente - frio" quantas vezes desejar. Os principiantes devem fazê-lo apenas uma vez. Quem está habituado, repete o procedimento.
Tomar banho.
Secar, naturalmente ou com a ajuda de uma toalha. È aconselhado descansar durante 30 minutos.
Arrefecer por completo antes de se vestir. Isto é fundamentalmente para não transpirar mais e evitar constipações.
Tomara uma bebida refrescante e comer qualquer coisa, com sal, de preferência.
Não deve fazer
Entrar na sauna com fome ou com o estômago cheio. Pode dar origem a um colapso.
Beber líquidos durante a sessão.
Beber álcool antes ou durante a sauna.
Tomar qualquer tipo de drogas, mesmo que se trate de tranquilizantes ou estimulantes prescritos pelo médico, pois alteram o metabolismo.
Realizar exercícios de ginástica dentro da sauna, ou conversar muito.
Esfregar o suor pois só provoca odor.
Prolongar as sessões além dos 15 minutos.
Fazer mais de três ciclos de quente - frio.
Tomar duche de água quente depois da sauna.
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