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Actividade que visa a melhoria da condição física em geral, desenvolvendo especialmente a capacidade cardio-respiratória, vascular e perda de peso.
Aula de grupo, praticada numa bicicleta especialmente desenhada e desenvolvida para a modalidade, que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino.
Hidromassagem é uma forma terapêutica de utilização da água, que baseia os seus benefícios na acção dinâmica e térmica que a água, sob pressão ou em movimento, exerce sobre a pele e os tecidos.
A Sauna é uma exposição prolongada a um ambiente de calor seco. O puro relaxamento proporcionado pela sauna permite aliviar o cansaço muscular, aliviando o stress, desde que seguidas as regras de segurança e as medidas básicas de higiene.
A Escola Municipal de Natação constitui um dos programas do Plano de Desenvolvimento das Actividades Aquáticas. Este programa desenvolve e promove vários Subprogramas com objectivos próprios tendo em conta as características e necessidades da população.
Neste tipo de aula de grupo, a ideia é trabalhar sempre contra uma resistência que pode ser imposta por diversos tipos de materiais. Assenta num desenvolvimento harmonioso de todos os grandes grupos musculares.

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